許多人都有過這樣的經歷：夜晚輾轉難眠，無法在床上找到舒服的姿勢。不幸的是，如果其中一個伴侶整夜輾轉反側，很可能會讓另一個伴侶也無法入睡。這種情況被稱為「伴侶干擾」。
「如果您和您的伴侶都睡得很好，並且在睡覺時正常地翻身，那麼這種動作是很難把您吵醒的，」席伊麗的研發經理 Daniel Green 說道。「然而，如果您或您的伴侶因為任何原因在睡覺時感到不舒服，那麼可能會出現過多的動作，這就會導致伴侶干擾。」
雖然購買一張能夠最大限度減少移動干擾的床墊是很有誘惑力的，但席伊麗 認為，更重要的是解決不適的根源，這樣才能讓雙方都能享受深度且恢復性的睡眠。
以下是一些常見的導致睡眠干擾的因素，以及如何解決它們。
輾轉反側
這通常是血液循環受限的跡象；我們會變換姿勢，因為某個部位已經麻木或感到疼痛。例如，側睡的人在髖部和肩部的壓力更大，因此有些側睡者更喜歡較柔軟或較蓬鬆的睡眠表面，以確保最大限度的舒適度。
如果您發現您或您的伴侶在床上經常重新調整姿勢，那麼您可能需要考慮更換床墊。席伊麗床墊具有壓力緩解舒適層，專為減輕壓力點的不適而設計。
背痛
支撐不足的床墊可能會導致脊柱整夜下陷或「吊床」效應。如果您的背部長時間處於這種姿勢，可能會導致肌肉緊張和背痛。正如 Daniel 所解釋的，保持脊柱的自然對齊可以不僅減少疼痛，還可以提高睡眠質量。
「減少對肌肉的壓力和拉伸，可以讓您睡得更久，且睡眠質量更高，」他說。為此，席伊麗床墊不斷開發由骨科研究支持的床墊技術，以確保正確的支撐。
呼吸問題
哮喘和過敏症狀可能會因為舊的或保養不善的床墊而加重。我們的床和枕頭是塵蟎繁殖的理想環境，因此更換舊床墊或（如果床墊相對較新）確保其維護是很重要的。席伊麗的防螨抗菌面料處理可以保護床墊免受細菌和霉菌的侵害，從而緩解部分症狀。
溫度問題
睡眠干擾也可能是因為夜間感覺過熱或過冷。如果熱是問題所在，重要的是選擇具有良好氣流、通風和快速蒸發功能的床墊。這裡還有一些其他有助於保持夜間涼爽和確保更好睡眠的方法。
床墊設計不佳
不僅是壞床墊會增加你遭受上述任何或所有問題的風險，還可能引發包括抑鬱、注意力不集中以及身體和精神表現較差等多種副作用。
「在現代社會中，睡眠變得越來越重要；我們的睡眠時間越來越少，因此需要更高效的睡眠。而要睡得好，您需要一個良好的睡眠環境——其中的一個關鍵部分就是床墊。如果它不合適或不能為您提供良好的表現，那麼您醒來時就不會感到清爽和充滿活力，」Daniel 告訴我們。
預防伴侶干擾
通過消除導致你睡眠中斷的原因，您可以降低喚醒伴侶的可能性。如果你們雙方都能進入更深層次、更恢復性的睡眠，那麼伴侶干擾的可能性就會減少。
儘管可能還有其他因素會對這個問題產生影響，選擇合適的床墊是您和伴侶獲得良好睡眠的最佳措施之一。
使用我們的選床小精靈，為您和您的伴侶選擇最適合的床墊。
